Tips menggemukan badan

Badan yang edeal adalah dambaan semua orang baik wanita maupun pria, seseorang yang gemuk akan berusaha untuk menguruskan badanya begitupun sebaliknya seseorang yang kurus akan berusaha untuk menggemukan badannya. begitupun saya saat ini, masih tegolong kekurusan hal ini diketahui dengan rumus:

Berat ideal tubuh = (tinggi badan – 100) x 90%.

Saat ini saya juga sedang menerapkan tips-tips ini. Berikut tips-tipsnya untuk menggemukan badan yang saya peroleh dari beberapa sumber:

1. Makan teratur minimal 3x sehari dan secara berangsur-angsur menambah porsi makan. Hal yang perlu diperhatikan adalah menu makanan harus dibuat beragam dan mengandung karbohidrat, protein seperti daging, telur, ikan, tempe dll. yang dapat menunjang kebutuhan badan yaitu membantu menggemukkan badan.
2. Biasakan mengunyah makanan sampai halus, sehingga kerja lambung tidak terlalu berat dan makanan yang dikonsumsi porsinya semakin banyak.
3. Minum susu full cream secara teratur 2 kali sehari, kandungan protein dan kalsium dalam susu dapat menunjang penggemukan badan, terutama minum susu sebelum tidur.
4. Biasakan ngemil, terutama di malam hari. Pilih makanan untuk ngemil yang mengandung kalori tinggi dan protein seperti roti, kacang-kacangan dll.
5. Istirahat secukupnya agar metabolisme dalam tubuh lancar sehingga badan Anda terhindar dari masalah sembelit, diare, dan gangguan perut. Jika gangguan tersebut terjadi berulang kali dan dirasa tidak normal segera konsultasikan ke dokter agar mendapat solusi terbaik.
6. Olahraga teratur juga perlu dilakukan oleh orang-orang yang mendamakan tubuh ideal, termasuk yang sedang menggemukkan badan. Olahraga berperan menambah massa otot sekaligus sebagai penyeimbang makanan-makanan yang Anda konsumsi sehingga makanan tersebut dapat dicerna dengan optimal dan memberi efek pada usaha Anda menggemukkan badan, usahakan olahraga minimal 1 jam perhari.
7. Beberapa hal yang harus dihindari dalam proses penggemukan badan antara lain: hindari begadang, hentikan kebiasaan minum sebelum makan, dan hindari kebiasaan merokok.

Semoga tips-tips diatas dapat bermanfaan untuk saya sendiri dan maupun teman-teman pembaca.
Aminnn....